Tips & Saran Tentang Kesehatan

Makan dan Olahraga yang Sehat

Hidup sehat merupakan impian setiap orang. Dengan sehat, Anda bisa hidup berkualitas. Ingin hidup sehat? Beberapa tips sederhana berikut bisa membantu Anda memulainya.

• Mulailah hari Anda dengan sarapan
  Jangan pernah lupa mengawali hari dengan sarapan. Tidak harus makan berat, Anda bisa memilih paduan buah dengan susu rendah lemak, roti gandum dengan selai kacang atau yogurt dengan buah.
• Bergeraklah
  Sediakan waktu 10 menit setiap jam untuk menggerakkan tubuh saat Anda membaca, mengerjakan tugas atau menonton TV.
• Snack cerdas
  Jika Anda bisa makan dengan cerdas, tentunya dengan menyesuaikan takaran, Anda juga bisa mengkonsumsi kue, kripik atau permen.
• Tingkatkan olahraga
  Berkeringat dan bernapas kuat akan membantu jantung untuk memompa darah dengan lebih baik.
• Seimbangkan makanan Anda
  Tubuh memerlukan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral lainnya (vitamin C, A, besi, kalsium) dari berbagai jenis makanan.
• Perbanyak konsumsi biji-bijian, buah dam sayuran
  Jenis makanan ini kaya akan karbohidrat sebagai sumber energi, vitamin, mineral dan serat.
• Makanan bukan masalah bagus atau buruk
  Apa yang menentukan makanan baik atau buruk adalah cara Anda mengkombinasikannya. Karena itu, sangat penting untuk menyeimbangkan pilihan makanan Anda.
• Nikmati pola makan dan olahraga Anda
  Ambil manfaat positif dari setiap aktivitas fisik yang Anda lakukan dengan teman dan makanlah makanan yang Anda sukai.